[...] wiosłowanie? To trochę szkoda dnia treningowego na jedno ćwiczenie i można jakoś sensownie porozkładać te ćwiczenia na 4 dni treningowe. Poza tym jak masz dwie hantle do 15 kg to nie możesz na wiosłowanie dołożyć więcej tego ciężaru? ewentualnie jeśli krążki się nie mieszczą to spróbuj chwycić po prostu dwie hantle na raz jeśli tylko się da.
Co za zdziczenie obyczajów Zaatakować kobietę, żeby po prostu ją pobić...W głowie mi się nie mieści. Ja bym na Twoim miejscu skupiła się też na drugiej stronie problemu - jeśli zdarzyło Ci się to już drugi raz, to może powinnaś zastanowić się, czemu przyciągasz takie sytuacje?Napastnicy z reguły nieprzypadkowo wybierają sobie właśnie te, a nie [...]
[...] Co do gwałcicieli, to zdaję sobie sprawę z tego, że nie każdy z nich wygląda na koksa. A Ty nie wmawiaj mi, że jest inaczej i nie wpadaj ze skrajności w skrajność - po prostu nie zakładaj z góry, że wiesz, co ja myślę, ok? Będzie nam się łatwiej wymieniać poglądami Na pewno zgodzisz się jednak z następującymi twierdzeniami: 1.Statystyczny [...]
[...] się po 1szej serii przysiadów ze sztangą, gdy czułam, jak stróżki potu peciały mi po plecach. Potem było już tylko gorzej}:-( Staranność wykonania poprawnie ćwiczeń po prostu wykańczają:-)) Warzywa: cukinia, papryka czerwona, ogórek zielony, ogórek w chilli, pomidor, cebula, Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, pieprz kolorowy, Napoje: [...]
Heh, dzięki :). Technicznie mam dobry poziom, kondycyjnie też jest nieźle, ale z taktyką jest gorzej :/. Teraz mam taką sytuację, że na razie nie trenuję w klubie (juniorzy starsi) i po prostu nie byłem pewien czy po 1 lub 2 sezonach grania w klubie ktoś by chciał w ogóle ze mną rozmawiać w jakiejś drużynie w seniorach. Ale widzę, że wszystko OK.
[...] krążenie właśnie w tym kierunku, po czym po 1-2min chcey od razu zaatakować barki i przenieść obieg do okolic barków. Co to może powodować? Skurcze, brak siły lub po prostu brak pompy. Nie ma najmniejszej szansy zeby po treningu nóg krew została przetransportowana do barków i odpowiednio je odżywiła. Wiec taka moja rada nastepnym razem [...]
Jednak gdzieś tam w głębi serca widzę JDS - Reem, gdzie Reem po prostu stójkowo, trochę z dystansu punktuje JDS-a i zasadza ładne kontry%-) Cerrone ma o tyle kiepsko z RDA akurat, że jest slow-starterem. RDA jest przeciwieństwem slow-startingu%-) To jak wystartował z Pettisem, to absolutny fenomen
[...] zrzucił, chyba jakieś 2 kg, no ale Reem już sporo. Bardzo dobry ruch z ich strony. Waga w okolicach 120 kg to przeżytek, kardio, szybkość cierpi na tym niemiłosiernie. Jedynie taki Bigfoot powinien robić 120, bo po prostu jest ogromny. Myślę, że JDS vs Reem to będzie fajny pojedynek. Obaj trenowali w nowych klubach, naprawdę jaram się tą walką.
Malo osob tak twierdzilo na tym forum ze fighterzy sa czysci i tylko ci co wpadli biora, ja mam do tego zdanie od zawsze, ze najlepsi w ufc musza cos brac, ale do poki nie wpadna sa nie winni, reguly gry albo po prostu biora wiecej niz inni, czesto to tak tez wyglada
[...] były na prawde bardzo skrupulatnie obliczone - nie dają takiego efektu jak "SCHEMAT" bazujący na jednym, max dwuch rodzajach węgli, 2-3 rodzajów białka itd. po prostu wydaje mi się, że wpływ ogólnie na trawienie, wchlanianie, przyswajalnie mają właśnie owe dodatki - choćby najskrupulatniej "wliczone" ... no i tak jak [...]
[...] lepsza. Bijąc do 3-4 dni nie wykorzystasz potencjału krótkich estrów, zatem podbijanie propem mija się z celem, jeżeli już to jakimś długim estrem - enan/cypio no albo po prostu samą sustę. Jeżeli chodzi o odblok to trzy dni po ostatnim strzale susty zaczynasz HCG i bijesz 5x1000-1500iu e3d a trzy dni po ostatnim HCG wchodzisz z sermami. Na [...]
Po prostu musisz dolozyc naprawde duzo kalorii do diety, nie mozesz na tym oszczedzac. Biegi beda wykanczac organizm, dlatego musisz sie przed tym zabiezpieczyc. Zakup sobie carbo i wypij po bieganiu, to dostarczysz chociaz czesc zapotrzebowania. Jezeli biegasz wieczorem, to KONIECZNIE musisz zjesc na noc cos antykatabolicznego , czyli bialko, np. [...]
poszło Jak okaze sie ze ten progs naprawde pomaga w ukladaniu dziennego jadlospisu dla amatorow kulturystyki oraz innych sportów (lub osob po prostu lubiacych zbilansowana diete). To ofkors możesz załozyć posta w Targowisku o tym programie a ja z czystym sumieniem jak ktoś bedzie mial klopoty z ukladaniem diety bede tam ludzi odsylał bo sam wiem [...]
[...] i policz swoje zapotrzebowanie, policz BTW i ilosc kcal i przedstaw tu, bo inaczej to sie tego ocenic nie da po drugie jestes dosyc mlody, wiec jesli specjalnie nie jestes jakis otluszczony, to po prostu odzywiaj sie normalnie i zdrowo po trzecie jesli bardzo chcesz sie jednak redukowac to moze zerknij na to http://www.sfd.pl/temat231127/
[...] kol zamachowych tarcz hamulcowych itp mozna czasami trafic na oryginalne krazki ale to juz trzeba miec duze szczescie jak kiedys byłem to gosc miał taki długi hantelek Po prostu idziesz na zlom uderzasz do goscia tylko takiego ktory wydaje sie byc wporzadku i mowisz co potrzebujesz,jeszcze powiedz mu ze jak sie postara to 0.5 dostanie i [...]
Właśnie skończyłem cykl wytrzymałościowy i muszę powiedzieć że nigdy nie ćwiczyłem na wytrzymałość z tak krótkimi przerwami bo po prostu wydawało mi się że w moim przypadku (nie duża waga, dobra rzeźba) potrzebuje tylko treningów na siłę i masę ale właśnie po tym cyklu widzę ze to był mój wielki błąd bo zauważyłem spore postępy i jestem zadowolony [...]
Nie ma żadnego uzasadnienia dla ograniczenia spożycia ryżu wyłącznie w dni treningowe - chyba, że po prostu nie przepadasz za nim, wtedy to co innego ;-)
[...] na ketozie na faceta co ćwiczy i ma mięsień na mięśniu - ale Ty ile masz tych mięśni? No nie oszukujmy się - zdjęcie kulturysty nie przedstawiało. Nie chcę Cię obrażać - po prostu chcę pokazać co w kalkulatorach czasami znaczy wysoka aktywność-trening siłowy. To dotyczy również trenujących kulturystów i moze oni potrzebują taką ilość białka na [...]
Aleks tam mial byc tapering - zapomnialem napisać - chodzi mi o stopniowe zejście z cyklu sQs nie kieruje się ceną, po prostu moj dil ma aktualnie wszystko.. ale tylko EAP'u, wiec ozna powiedziec ze nie mam wyboru (za to pewny gość) - a nie mam zamiaru zamawiac nic z zadnych stronek itp. ShoX za dużo soku? imo to nie są przecież jakieś kosmiczne [...]
s.m.p.a dziekuje na wstępie za zainteresowanie tematem - ale tak jak wyżej wspominałem btw nie ma tu nic do rzeczy wg mnie mi po prostu chodzi o to że biorąc pod uwage to co napisalem wyżej , czyli że cwicze tydzien w tydzien raz rano raz wieczorem - do ktorych posilkow w jednym jak i drugim przypadku powinienem dodawac łyżkę oleju lnianego [...]
Bezpieczeństwo kobiety na ulicy
